jak się

W tym wieku to się dobrze odżywiaj, jedynie co ci polecam to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html witaminy jak masz niedobory http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html

a jak ja bede jechał na siłe do czerwca do sie podciagne na jednej ręe 3x ? (obecny rekord 0 )

Zakar - goście w ciągu całego roku nie moga zwiekszyc siły o 25kg (ćwicząc na sucho) a Ty chcesz zwiększyć w ciągu 2 mesięcy?? ile czasu cwiczysz bo jak jestes początkujący to moze by sie to udało ale znowu wtedy nie ma sensu na siłe cwiczyc bo nie jestes przygotowany do takiego rodzaju wysiłku Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-22 [...]

hehe nie śmiejcie się bo w ćwicze nie całe 3 miechy na mase i jak poszedłem pierwszy raz na siłke to ledwo co wycisnołem 50 kg a teraz 76 kg

Hmmm chetnie oddam Ci troche mojego tluszczu. Ja mam za duzo :) Radzilbym tak jak przedmowcy zainteresowac sie budowaniem miesni a nie gromadzeniem tluszczu.

Ja jak zaczynalem roznice pomiedzy bicepsami mialem 3 cm. Terza mam 5 mm. Bez kombinowania roznica sama sie wyrownala.

[...] , wydaje mi sie to dosc istotne. Jedna strona zawsze jest mniejsza - brak symetrii etc wiadomo o co chodzi, ja to widze w moim wypadku szczegolnie na max obciazeniu na klate jak prawa strona ciagnie lepiej pod koniec serii niz lewa Czesto ludzie daja wieksze obciazenie na slabsza strone widze. Radek Slodkiewicz mi mowil zeby w przypadku bicka [...]

Serie 12/10/8/8 z progresja ciezaru przy kolejnych seriach to najlepsze rozwiazanie. Niektorzy robia 12/10/8/6, ale wiem od pewnego 'eksperta', ze 6 powtorzen przy treningach na mase mija sie z celem, takze radze robic tak jak pisalem na poczatku.

no bo tak w rzeczywistości to nie ma takie go znaczenia , miało by jakbyś kończył powiedzmy na 4 czy 2 powtórzeniach a to czy 6 czy 8 to spór jak Kargula i Pawlaka ogólnie chodzi o progresje , a jaka bedzie lepsza to musisz sam sprawdzić

Ja raz roazjasnialem włsoy i raz zrobilem pasemka... Gadalem z fryzjerka na ten temat i co do rozjasniania to niszczy włosy, ale jak obetniesz i odrosnał znowu bedą dobre, mi przy rozjasnianiu nic sie nie dzialo, a od pasemek tym bardziej. Jezeli włosy będą słabe to trzeba ja obciąc :D

A jak chcesz się coś dowiedzieć to czytaj bo to wszystko juz było...

Jak wyzej - zwykle poleca sie dodac tluszczow, wiec orzechy, oleje, tlusta ryba. Jesli jestes ekto, to ewentualnie mozesz dorzucic niewielka ilosc czegos bardziej kalorycznego, pod warunkiem, ze w diecie nie masz za bardzo WW prostych. Osobiscie dorzucam paczka, kilka kostek czekolady, owoc - ale wiem, ze taki paczek czy czekolada mi osobiscie nie [...]

Dzięki za info. Jednak Allmax wychodzi najkorzystniej pod względem składu, zobaczę jeszcze w sklepie czy można mączkę ryżową kupić. Jak mielicie owsiane, aby wyszedł z nich proszek? Ten proszek miesza się później z wodą czy nie bardzo? Zmieniony przez - KristoQ w dniu 2013-10-29 08:40:24

Nie ma tu żadnych sztuczek, białko jak i węgle mają 4 kalorie, tłuszcze 1g ma 9 kalorii. Najbardziej kaloryczne to pewnie jakieś syfiaste jedzenie, z takich co mogą się w diecie znaleźć to np tłuste ryby, jakaś karkówka

Przestań brać jak nie chcesz się stać opuchniętym, tłustym grubasem.

P.F.D.B. - nie kombinuj na sile jak nie wiesz czego sie zlapac IMO cykl z dupy wziety

to przez takich jak ty inteligentów żelazny sport ma złą opinie.Nie wiesz nic i nawet nie masz na tyle rozumu aby poczytać.Na tym forym są tysiące przydatnych informacji ale trzeba sie troche wysilić.

Mi sie wydaje że wystarczą takie witaminy jak reklamóją w tv jakieś centrum itp było jakieś centrum senior czy coś takiego dla ludzi po 50 jeszcze o troche innym składzie

rob doswiadczenia i obserwuj swoj organizm jak reaguje na odp.ilosc ww jezeli zobaczysz, ze robi Ci sie"brzuszek", to zredukuj liczbe ww po treningu i dojdz do takiej ilosci az bedzie ok

ktoś ostatnio na forum wklejał zdjęcia i wyszło mu że właśnie łyżka nie ma tyle pasowałoby w wyszukiwarke luknąć a jak nie poświęce się jutro